Método 5×5 · Guía

Cuerpo Fuerte

Name: Cuerpo Fuerte — Plan progresivo de fuerza en 15 minutos
Brand: Método 5×5
SKU: 59912528494937
Price: 8.0 EUR
Availability: InStock

Un plan de fuerza general en sesiones de unos 15 minutos

8€IVA incluido · PDF · 18 págs.

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Por 12€ más, las cinco guías

El pack cuesta 20€ e incluye Cuerpo Fuerte, Cuello Libre y las otras tres guías: 5 PDF en total.

Regalo con el pack: Programa 30 días · termina en 33 d 22 h 50 min

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¿Te suena?

Llevas tiempo haciendo poca actividad física.
No tienes una hora libre para el gimnasio.

Un siguiente paso opcional: un programa sencillo y progresivo de fuerza general para quien lleva tiempo haciendo poca actividad. No es un tratamiento ni un requisito para usar Cuello Libre.

Qué incluye

4 patrones básicos: sentarse y levantarse, empuje inclinado, bisagra de cadera y plancha modificada
La sesión completa de 15 minutos en cuatro bloques
Progresión de 4 semanas: aprender, repetir, progresar y consolidar
Diseña tu semana: fuerza 3 días no consecutivos y movilidad el resto
Registro de tus 4 semanas

Es para ti si…

Quieres empezar con fuerza general desde una base sencilla
Tienes 15 minutos, 3 días por semana

No es para ti si…

Buscas un programa de gimnasio intenso
Tienes alguna condición médica y aún no lo has consultado con un profesional sanitario

Guía educativa y de autocuidado. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si tienes alguna condición médica o llevas mucho tiempo sin actividad física, consulta antes de empezar. Detén cualquier ejercicio que te cause dolor.

¿Cómo y cuándo lo recibo?

Tras el pago, el enlace de descarga aparece en la página de confirmación del pedido y te llega por correo. Si falla, escribe a deliastudio.lab@gmail.com con tu número de pedido.

¿En qué formato y dispositivos?

PDF, legible en móvil, tablet u ordenador, y se puede imprimir. Uso personal; no se permite redistribuirlo.

¿Puedo devolverlo?

Es contenido digital de acceso inmediato: antes de comprar confirmas que, una vez iniciada la descarga, pierdes el derecho de desistimiento. Si el archivo tiene un problema, lo resolvemos. Condiciones.