Método 5×5 · Guía

Manos Sin Carga

Name: Manos Sin Carga — Movilidad de manos y muñecas
Brand: Método 5×5
SKU: 59912527642969
Price: 8.0 EUR
Availability: InStock

Movilidad para dedos, muñecas y antebrazos en jornadas de teclado y móvil

8€IVA incluido · PDF · 17 págs.

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Por 12€ más, las cinco guías

El pack cuesta 20€ e incluye Manos Sin Carga, Cuello Libre y las otras tres guías: 5 PDF en total.

Regalo con el pack: Programa 30 días · termina en 33 d 22 h 50 min

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¿Te suena?

Las muñecas acaban cargadas de teclado, ratón y móvil.
Al final del día notas rígidos los dedos y los antebrazos.

Para reducir la sensación de rigidez y sobrecarga en manos, muñecas y antebrazos cuando el ordenador y el móvil forman parte de tu día.

Qué incluye

Tu mapa de sobrecarga: qué actividades cargan más tus manos
4 movimientos ilustrados para dedos, muñecas y antebrazos
Ajustes de ratón, teclado y móvil, con checklist rápido
Rutina de 5 minutos en cuatro bloques de un minuto
Plan para la primera semana y versión mínima de un minuto

Es para ti si…

Usas teclado, ratón o móvil muchas horas al día
Quieres una rutina de 5 minutos y ajustes sencillos de tu puesto

No es para ti si…

Buscas un tratamiento: si tienes dolor fuerte, persistente o con hormigueo, consulta a un profesional sanitario
Esperas vídeos: es una guía en PDF para leer, usar e imprimir

Guía educativa y de autocuidado. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Detén cualquier ejercicio que te cause dolor.

¿Cómo y cuándo lo recibo?

Tras el pago, el enlace de descarga aparece en la página de confirmación del pedido y te llega por correo. Si falla, escribe a deliastudio.lab@gmail.com con tu número de pedido.

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